trap bar

[...] zacząłem po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno ćwiczenie codziennie przez tyle dni ile robię [...]

Największym psychopatą używającym dość często takiej sztangi jest: https://www.youtube.com/watch?v=qVy0NxI435s ...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić. Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod [...]

Największym psychopatą używającym dość często takiej sztangi jest: https://www.youtube.com/watch?v=qVy0NxI435s ...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić. ] Ale to zachowanie. Wolę mniej ekspresji.

[...] mam zaplanowany cykl wizyt w szpitalu i potem rehabilitację. 5 minut od domu jest siłownia na którą tam zwykle uczęszczam i gdzie mają też moje oczko w głowie czyli trap bar, pomosty, specjalny dywan do małych sanek i w zasadzie wszystko co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion [...]

[...] ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. Boję się o jutro %-) Zrobiłam go na zmianę z brzuchem na drążku. Przegląd siłowni zaliczony, kolejnym razem przetestuje trap bar, który mają na stanie, paraletki ( L-sit na pewno w planach), może podejdę do jakiś maszyn dla urozmaicenia (choć szczerze mówiąc specjalnie za nimi nie przepadam). [...]

od kiedy trap bar w body? :O

Miesiac 1 Tydzien 4 Dzien 4 Deload c.d. - OHP 5x27,5/30/32,5 - Back squat z pauza 10x40 5x40/50/60/70/80/85/90 - MC trap bar (samo obciazenie) 5x20/30/40/50/60/70 15x80 - Drazek podchwyt 9/6/5 xCC Na koniec biceps i do domu.

[...] jak ma kelton i nigdy nie udalo mi sie znalezc takiej sztangi do takich rozmiarow... Poszukuje jeszcze tej sztangi pod takie ciezary : http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/TBShrug.html (z angielksa Trap bar, czyli sztanga trapezowa.) prawie taka sama jak ta twoja, tylko zrobiona dwustronnie, ze masz ladny balans i mozesz do niej wejsc.

[...] absolutny, nigdy tyle nie brałem, w SQ atg i RDL to rekordy dla tych typów techniki - tj do tej pory najsłabsze mechanicznie formy - dla mnie najłmocniejsza forma dla mc to trap bar, potem sumo, ale tego b dawno nie robiłem. jedziemy dalej - kolejna faza typowo kulturystycznej objętość. kolejne porównanie siłowe - w innych nieco ćwiczeniach za [...]

[...] siedząc (wolny ciężar): 9x80kg ściąganie drązka szeroko - 16x85kg 1rącz low row hammer: 35x85kg db skos dodatni - 9x 42kg 1rącz hammer klata: 15x70kg ATG SQ: 10x122,5kg MC trap bar: 10x180kg unoszenie db bokiem 1rącz: 21x 26kg %-) ug db 1 rącz: 10x20kg etc z tygodnai na tydzień dokładam powtórzeń lub kg, kiedyś robiłem DoggCrap i zrobiełm mega [...]

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle…

[...] zwykle niedocięte - ale i tak sporo z nich zeszło - na żywo trochę lepiej wyglądają - pewnie estro jest - bo i włosów na głowie tez gęsto :-D. W sumie - power w nich jest (trap bar dl - 3x210kg) , wygląd za tydz będzie trochę lepszy, mógłby być lepiej docięte, ale biorę od losu co daje i czas pokaże |-O t9 - pilnowałem już 200+ g białka ed, no [...]

[...] within that movement. That's why a powerlifter might be able to add 25 pounds to his bench press by increasing strength in his triceps. Similarly, strengthening your lower trapezius and serratus anterior can add several pounds to your overhead press. We must focus on the prime movers in any action that's crucial to athletic performance, whether [...]

to nie jest samoróbka a oryginalny gryf tylko teraz nazwa mi wyleciała z głowy :/ na ebayu można go było kupić cha już wiem :) Trap Bar/Hex Bar tak się nazywa Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-24 19:45:15

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny czy ja wiem, ani to ciag ani to przysiad. Sa tacy co mowia, ze to polaczenie najgorszych elementow z tych dwoch cwiczen(ale zalozyc mozna wiecej %-) )

https://www.t-nation.com/training/trap-bar-deadlift wg tego pana jest ok :-D komu wierzyc KOMU ? :-D

wczoraj byla zabawa z kulkami i trapem wstep swing clean jerk 3 x 10 na reke i reszta :) 7 min jerk 2 x 16 77 rps trap bar 6 x 8 90 kg Hip Thrust 3 x 8 50 kg dzis czuje mocno tyleczek ,czyli jak nastarcze z czasem bedzie powtórka \-)

jutro nie da rady poćwiczyć ,wiec trzeba było pomachać dzisiaj :-)) wiosła i rozgrzewka standard siad 2x5 20 5x 40 50 60 70 3x 75 1x 80 8x 84 2x8 74 (pauzowane ) press (Klokov ) 2x5 20 5x 25 30 3x 35 3x5 39 martwy ( trap bar {{:-( ) 5x 70 80 90 3x 100 110 5x 125 drążek 4,4,4,3,3,2, nuuuda /-)_

[...] musi umiec zagrac i dac klientowi co dla niego najlepsze, wlasnie dla zdrowia. A dla zwyklego kowaskiego najlepsza bedzie praca nad sila, nad podstawowymi wzorcami, martwy/trap bar, przysiad, pressy, musi byc ciekawie, a nie nudno, klient sie nie uszkodzi, to nie dwuboj gdzie trzeba walczyc o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna [...]

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny